吳德淳
◎ 沈嘉嘉／整理
我在大學是唸社會工作系，畢業後大部分從事社會福利方面的工作，社會工作系裡有很多心理學的課程，我那時候對心理學很有興趣，所以就去日本唸心理學，拿到學位後就回來台灣教書，所以今晚要與大家分享心理學的經驗。
大學裡有很多系，請問大家知不知道心理系是在學什麼的？用兩個字來解釋？大家會覺得是學什麼的？人性？溝通？這些都不完全是，心理學是研究人的行為，每個人有不一樣的行為。
健康、金錢與愛
先問大家幾個問題，假設我們還在媽媽的肚子裡面沒有被生下來，你會選擇生下來？還是不要被生下來？似乎還是有人希望不被生下來，但是你真的不能選擇要不要被生下來，在佛家裡說的是因果關係，但在心理學裡是說，父母把我們生下來，所以我們說人的第一個行為是很無奈，我們也是不得不生下來當人。
再問大家第二個問題，你想要繼續的活下去嗎？在繼續活下去的人生裡，你現在的想法是怎麼樣？你想要每天每天都活得很好？或者是隨隨便便就可以了？我們不是傻瓜，我們當然知道我們的人生要過得很好，可是人生要過得很好需要具備三個條件：健康、金錢、愛，當你有了這些之後，你會發現你的人生會很快樂、幸福，這就是成功的人生，也是今天晚上的主題。
我們從小到大都在學習，然而學習的目的是什麼？活得更好，擁有一個成功的人生。我們從小到大都在學習成功，可是你覺得你自己成功嗎？我們從小就知道身體要運動、天天早睡早起才能保持健康，可是我們都沒有做到，我們都知道怎樣才能成功、才能賺到錢，也知道要對家人、朋友好一點，可是我們都沒有去做、去行，知道的東西沒有行沒有用，所以知跟行比起來行比較重要。我們「行」一定要有動機，請問行為的動機是什麼？為名或為利，可是有時候明明知道做了這件事之後有利可圖，而且也有名，可是他還是不敢去做，為什麼？自信不夠。
相信自己對自己有信心
當一個人對自己不夠自信，就不敢去行動，所以人行動的目的還包括要有自信，每個人都知道要成功，但是他覺得他好像不行，學歷及能力都不夠，他對自己自信不夠的時候，就不敢去行動，所以自信心非常重要。
人為什麼對自己沒有自信心？是怕什麼？怕失敗，怕自己的能力不夠。而人的能力有多大呢？如果人的能力有一百的話，人使用的能力只有百分之十，這部分心理學有做過統計，至於剩下的百分之九十從來都沒有用到，能力最強的人大概是在事業成功、傑出的人。世界上公認最聰明的愛因斯坦，他的頭腦也只使用了百分之十一，比我們多了百分之一而已，可是他卻是世界上最聰明的人，而這個數字激勵著我們念心理學的，怎樣開拓人的潛能？當你把潛能開發出來後，每個人的人生就會很成功，所以各位都希望是有一個成功的人生。
如何開發呢？很簡單，觀念的問題，首先我們要了解我有這麼多的能力？我有一百的能力，可是卻只有用十出來，只要能多用百分之一或百分之二出來，我就會變成愛因斯坦，這個工作雖然簡單，但是要相信自己、對自己有信心；第二要培養自己的信心，方法有五種：盡量坐前座因為坐在前面常常會被老師問，如果要培養是自信心的話，就請坐在前面，而且坐前面學習效果比較好，比較容易專心。正視他人：當人家跟你談話時如果他眼睛不正視你的話會覺得無禮、不重視你、虛偽、當眾說話較敢當眾說話的人比較有自信心，躲在人後說話的人自信心通常不夠。抬頭挺胸，走路速度略快，從步伐可以知道你的自信心多少、開口大笑。當一個人嘻嘻嘻的笑，你會覺得他的信心不夠，開口大笑不但對自己比較有信心，而且也比較樂觀。
用微笑消除敵意
笑有很多好處，第一個就是消除別人對你的敵意，就像小孩子把家裡貴重的花瓶打破，媽媽氣沖沖拿著藤條要打人的時候，小孩子只要笑笑的叫一聲媽媽，媽媽也就打不下手了；而且我們常說「和氣生財」，當你笑的時候錢財就進來了，而且人笑起來的表情最可愛了，大家都喜歡看到你笑的表情，而且笑了之後氣氛整個都變好了，既然如此，那何不多笑點呢？人生如果都充滿了笑容，你的人生過得會不會很快樂？
人生要過得成功的理論，這是心理學家研究出來的簡單公式「成功=目標+方法」。
何謂「目標」？目標是很明確、清楚的東西，例如：我今年一定要賺五百萬，而非，我今年要賺很多錢。
如果不限時間要從台南市中華路到台南火車站，你會用多少種方法？根據這個目標你可以有無限多種方法，所以公式依其重要性變成：「百分百的成功=百分百的目標 +無限種方法」，因為目標是最重要的，而方法有無限多種，所以成功是需要方法，但方法並不是特別重要，重要的是你要有自信，你會棄而不捨的用很多種方法達成你要的目標。
何謂人際關係？人與人的關係，我和自己、我與大家的關係。
肯定別人也肯定自己
你有沒有想過心情不好的原因？其實是否定自己嘛。
覺得自己胖胖的，穿什麼衣服都不好看，所以心情不好，那你就肯定自己嘛，雖然我胖胖的，可是胖表示身體健康、比較有人緣嘛，肯定自己，轉換一下心情。我們天天跟家人、朋友在一起，我們要肯定自己、肯定別人，找出自己的優點肯定自己，也要找出別人的優點肯定別人，你對他們會覺得很喜歡，他們也會很快樂，所以人生要快樂就是要「I am OK!」、「You are OK!」。
你可以將自己的缺點逐條寫下來，但是你只要看兩遍，然後拿打火機點火燒掉，最後跟它說聲Bye Bye，然後將自己大大小小的優點寫下來，拿去護貝，可以把它貼在客廳、臥房，每當自己看到它的時候就念一次自己的優點，肯定自己的優點心情就會更快樂。不要將「你怎麼那麼笨，怎麼都不會」之類的話掛在嘴邊，要將這些否定別人的話語轉變為「你很棒」這些肯定別人的話，一定要記得，你的家人會因為你的稱讚而進步，你如果一直罵他，他對自己沒信心之後就會不想做了，所以不要去否定別人，要肯定別人、肯定自己，這樣人生就會很快樂了。
我們也不要將肯定只用在自己的家人，對我們所處的社會、執政的政府都要給予肯定，這並不是因為黨派問題，而是今天你再怎麼生氣的罵政府，政府不但不會聽到，你還會因為太氣憤而傷到自己，可是如果你肯定政府，給政府一個機會，政府還有可能做得比現在好。
工作、學習與退休三階段
小時候我們努力念書，希望有一個好的學歷，畢業後才能找到一份好的工作；長大後我們努力工作，希望老了有一個較好的退休生活。其實我們在這三個人生階段所做的都是要在退休後享受人生。而當自己退休後要如何過呢？如果我們退休後每天都在做自己喜歡做的事，那退休後的日子真的叫做「享受人生」嗎？社會上很多人都已經退休了，請問你們覺得他們現在有每天在「享受人生」嗎？大部分的人並沒有。
其實我建議大家不要把一生分成這三個階段，而是要把每一天分成這三個階段，早上起來是「工作階段」，現在聽演講是「學習階段」，晚上回家看電視、睡覺是「退休階段」，因為你每天都在享受人生了，所以你根本就不需要退休才享受人生。
大學班上拿第一名的同學，因為家裡務農，所以生活很勤儉，大學念完後公費留學美國，花了五年就拿到博士學位，回國後在大學裡當教授，雖然他當到了教授，可是他仍然維持他勤儉的習慣，不但在課餘的時間努力演講賺錢，每天都還是搭公車上下班，而且還會為了省一段票的錢提早下車，就這樣，在四十歲的時候已經存了三千多萬的存款，這筆數字對一般的大學教授來說是很不容易的了，可是在他四十二歲的時候因身體不舒服去醫院檢查身體，結果竟發現他得了肝癌，只剩下三個月的生命，可是他的人生卻還沒有開始享受。
分享爸爸的故事
當我看到他的時候，我突然覺得享受人生不需要等到退休的時候再來享受，很多人都說要等到我有錢、小孩子長大之後沒有負擔再來享受人生，可是如果你還來不及活到那一天，等你跟閻羅王報到時你會不會後悔你的人生？如果說要你今天賺了十萬塊後今天就把它花掉，你敢不敢？我想很多人都不敢，因為我現在要存錢以後才能享受人生嘛，可是如果你是抱持著享受人生的態度，其實你就敢把那筆錢花掉，因為你每天都在工作階段，所以你根本不會有退休的時候，即使現在七十歲了，你還是要學著用電腦，因為你還要靠它寫書、工作，因為這種觀念，所以你要終身學習、終身工作，抱著「一日一生」的心情享受人生，這樣人生才不會有遺憾。
跟大家分享我父親的故事。我家以前是大地主，所以我爺爺念到京都大學畢業，我爸爸也念到大學畢業，可是他畢業時剛好碰到二次世界大戰，被日本人征調去當兵，那時候他的官階很高，後來被俘虜，又被日本判刑後逐回台灣，剛回台灣時因為他有被判刑的紀錄，所以找不到工作，後來就到一所鄉下學校當老師，因學歷高，一路當到校長，直到他六十幾歲退休。他退休後每天都無所事事，等著老死，有一次我要到桃園上一個兩天的課程，於是邀請爸爸、媽媽一起來聽課，爸爸一直不願意，尤其是知道講師是自己的兒子時更是排斥，心裡覺得「你是我兒子，應該是我教你而不是你教我，而且我教了一輩子的書，你還能教我什麼？」，不過他後來還是被我跟媽媽說服，跟我一起去上課。
第二天下課後我開著車載他們回家，車子開上交流道沒多久，爸爸突然很用力地拍我肩膀，那時我跟媽媽都嚇到了，看他感動得掉下眼淚，用客家話說了：「我要活到一百歲」，爸爸在這兩天裡學到了「他要過著快樂、成功的人生」，因著這個想法，他訂立了「活到一百歲」的目標，因為他要健康的活到一百歲，所以他邀我媽媽早上一起去運動；因為要健康的活到一百歲，所以他把抽了幾十年的菸一個禮拜內戒掉；因為他要健康的活到一百歲，他連過馬路的時候都特別的小心；因為他要健康的活到一百歲，他到圖書館都改看長春這類的健康雜誌；為了要健康的活到一百歲，他想了很多方法來達成他的目標，而他的人生也因此起了很大的變化，以前他很少笑，可是從那一天之後，他變得和藹可親，常常笑嘻嘻的，而且也常常肯定別人，為什麼他會有這些轉變？因為這些是他想要健康的活到一百歲的方法。
從我的父親身上我體會到，其實人生沒有什麼大道理，只是你要給自己最重要的目標：你想活到幾歲？而你今年幾歲？還有幾年可以活？然後大聲的說出「我要活到幾歲」、「我還有幾年可以活」、「我希望在未來的這幾年裡天天都可以活得很快樂」。
我希望大家天天都活得很快樂。
智典5則
1.人生要過得好需要三個條件：健康、金錢與愛。
2.一般人有一百的能力，卻只有用十出來，只要能多用百分之一或百分之二，我們就會變成愛因斯坦。
3.成功 = 目標（百分百，且是很明確的）+ 方法（無限種）。
4.把每一天分成三個階段：早上起來是「工作階段」，聽演講是「學習階段」，晚上回家看電視、睡覺是「退休階段」。
5.要終身學習、終身工作，抱著「一日一生」的心情享受人生，這樣人生才不會有遺憾。
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